Hi, 我是一個情緒很容易受到他人影響而波動的人，所以我時常需要調整自己的情緒，有時候也需要理解這究竟是我的情緒，或是別人的情緒。因此我很注重我心靈曾面的健康，我發現了一本書，也參考這本書的內容實際操作，並在操作的日子裡，真的變得更正向了！
（書籍參考：6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生）
以擁抱悲傷來珍惜快樂
關於抱持正向的想法看人生，並不是要忽略或壓抑所有負面的感覺，如果沒有負面的情緒，我們就不可能真正的體會到正面的情緒，有一定程度的負面情緒絕對是必要的，這也是很正常並且健康的！
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習慣養成需要66天
每日練習正向，最困難的地方就是「每日」執行，因為習慣平均需要66天才能養成，雖然如此，在每日做這件事的時候，可能因為忙碌而疏忽，也不需要覺得前功盡棄，零星的遺漏是可以被原諒的！只要持續地堅持下去，他將成為你的正向習慣！
4個正向問答練習
透過這本書的方法，是將問題拆分成早上和晚上寫，各三個題目，我將其精簡成四個題目，用簡單的四個問答，來幫助自己放鬆，感受此時此刻的生活。
1. 我很感謝的三件事
不是快樂的人才會感恩，而是感恩的人才會快樂。 —培根（英國哲學家）
我認為感謝確實是一個很大的力量，去珍惜身邊人的美好，感謝自己擁有的、感謝他人的付出、感謝自己的努力，這些都是非常有力量的，可以讓我活得更踏實、真實。
（音頻推薦：如何看待壞情緒？正面迎擊情緒！不管好壞，與你的情緒共存吧！）
2. 我要讓今天變得很棒的方法
可以寫下：「我要做____（小行動），因為我想要感覺_________。」
例如我最常在日記裡寫到的：
我今天要善待每個人，對他們微笑，因為我想要看到每個人的笑容，這讓我感覺很好。
讓我們成功快樂的，並不是少數幾個重大決定，而是許多累積起來的小決定。例如：我刻意練習擺姿勢→身邊朋友發現→找我當模特→累積更多作品→成為模特兒。
不只如此你也可以寫下，我今天要多喝水，因為我想要身體更健康！
3. 正向自我肯定
我們都知道潛意識深深地影響著我們，所以這個部分，需要刻意練習，將正向的自我肯定深深寫進潛意識裡。
正向自我肯定建議使用主動的語句書寫，例如：「我是」、「我能控制」、「我有」，可以根據每日的狀況微調，我自己則是幾乎每天都寫得差不多，因為我常常有過度苛責自己的心態，所以我會告訴我自己：「我已經做得很好了。」
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4. 我有什麼事可以改善
勿用自己與他人比較，請與昨天的自己比。
這部分我也常常感同身受，因為現在網路、社群媒體發達，所以我們總會過度關注別人「展現出來光鮮亮麗的生活」，所以我很少滑社群媒體，（除了工作用），我可以將時間專注在自己身上，或做放鬆的休閒娛樂！
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舉幾個我在這裡寫下的例子：「我對自己太苛刻，可以偶爾獎賞自己」、「今天做事比較沒效率，可以使用番茄鐘搭配每日事項完成」