我是擁有三年獨居經驗的資深獨居人，從小我就發現自己是喜歡一頭栽進自己的世界的人，我可以一整天不跟任何人說一句話，就只是活在自己的世界，獨處並不等於孤單，現代人都應該學習如何與自己相處，利用「獨處」與自己對話，進而達到身心平衡。

我從小就很愛用電腦，看影片、部落格，但那時候的社群媒體沒有現在如此發達，人們並不會像現在有龐大焦慮不安的情緒。焦慮不安的情緒源自於比較，這也是為什麼我們更應該專注內在世界，好好傾聽自己的聲音、好好照顧自己。

獨處不等於孤單

我獨居很久，自己租了一間套房，並沒有和朋友一起承租同一棟或同一層套房，所以平時除了上班以外，我幾乎不會踏出房門（好宅），加上我習慣一個人吃飯，也不會突然就和朋友聚會，見到朋友的頻率大概是一個月3次以內，也許都有點孤僻了？

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一個人在房間的時候非常自在，我並不會感受到孤單，我曾經研究過孤單的定義：「孤單是缺乏親密關係、無法被理解與支持，所產生的悲觀情緒。」與獨處不同，獨處是一種選擇、一種狀態，這也是獨處並不等於孤單的原因。

專注內在的 5 個練習

究竟獨處的時候如何專注在自己的內在世界？應該如何與自己相處呢？我總結了5種方法，都是我自己獨處時常用的！

1. 遠離社群媒體

最好遠離所以社交軟體，沒錯，我每次在滑社交平台時都會越滑越焦慮，但只要遠離社群平台就會奇蹟似痊癒（笑），因為我們總會與他人呈現出來的美好幻象比較，所以會感到焦慮，擔憂自己不夠好，但其實你已經做得很好了！而且你的生活是獨一無二的，你是獨一無二的。

你已經做得很好了！而且你的生活是獨一無二的，你是獨一無二的。

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2. 冥想

冥想很奇妙，雖然剛開始想靜下來非常困難，但是只要下定決心練習，真的會馬上平靜不少，因為當你專注當下的自己，感受自己的呼吸脈搏，你會有種踏實的感受，因為你確定自己此時此刻正活著。

（書籍推薦：Headspace冥想正念手冊）

我並沒有冥想的習慣，我只有在需要的時候才會冥想，例如：焦慮的時候、失眠的時候，我在這些時候練習冥想，專注在自己身上，就會奇蹟似的得到改善！也會秒入睡（哈哈）這裡也推薦我平時失眠會聽的Podcast。

（Podcast頻道推薦：Vitamind 一起冥想）

3. 專注當下可以做的事

這和冥想有異曲同工之妙，找一件事情來做吧！我想了一些我平常會做的事情：

有很多獨處可以嘗試的事情，這次嘗試和自己完成以上這些事情吧！

4. 寫日記

紀錄自己做了哪些事，紀錄自己的心情，寫日記是了解自己很好的辦法，把你內心最深處的秘密寫下來，你也可以在網路上找一些問題，並一一回答它們（如果你真的不知道日記要寫什麼的話）

我自己也有心情不好就寫日記的習慣，每次無聊會翻回去看都覺得好好笑，我從2017年就用同一本日記，直到現在都還在用，可以看到當初青澀的自己，也會希望自己當時有留下更多生活紀錄，所以！寫日記吧，紀錄此時此刻的自己。

5. 發呆

我知道聽起來很荒唐，但是發呆真的很有趣！

我有一天睡不著，晚上起床但不想接觸手機藍光，也不知道要幹嘛，恍恍惚惚的發現桌上的保麗龍膠，在瓶口溢出的保麗龍膠乾掉了，變成一顆球，我竟然拿起那顆球就這樣玩了三十分鐘，（這畫面該有多詭異），但我當時玩一玩就跑去睡覺了，睡得特別香甜！

我無時無刻只要抓緊機會，就會進行發呆儀式（笑），因為放空清除腦袋思緒真的很放鬆，畢竟與自己獨處完全不用在意他人眼光，你可以想幹嘛就幹嘛！這也是獨處最有趣的地方了！

與自己獨處可以完全不用在意他人眼光，你可以想幹嘛就幹嘛！