畢業後身體機能變差
相信很多上班族都和我一樣，在大學時期沒有健身習慣，自從畢業後沒有體育課，更懶得起身活動了，身體機能快速變差，代謝變慢，加上作息不良，我最有感的就是月經疼痛加劇的速度，不只比大學時期更疼痛，疼痛的時間也更久！
在家也可以運動
因為沒有運動習慣，所以讓運動能簡單達成變得相當重要，簡化所有能讓你推託的藉口，對我來說，最簡單的就是可以直接在家休息時，可以起身看著Youtube頻道跟著運動，所以這篇文章我整理了一些推薦的頻道！
MadFit－跳舞健身
選自己喜歡的歌跳舞絕對是幫助你運動的動力之一！推薦這個頻道的原因是組曲常常是我愛的，加上運動15分鐘已經有讓身體熱起來+流汗的功用了，對於剛入門運動的人，讓身體血液流動起來吧！
私心分享這個2000s組曲，我真的跳到很興奮！（笑）
XHIT Daily－入門健身
十分鐘讓全身暖起來！這個頻道適合想鍛鍊個別部位的人，他更像健身頻道，旁邊會有你目前使用的肌肉，簡單入門。
久坐的上班族一定要常常鍛鍊下半身，讓血液循環變好，常常運動下半身也可以減緩經痛不適，如果可以順便練翹臀就更好了！
emi wong－特定部位鍛鍊
這個頻道內容包羅萬象，主要以變美的角度運動，例如這個影片，如何改善肩膀線條，我本身有點駝背，加上姿勢不良，常常肩頸痠痛，做這個可以稍微舒緩。
我常常這個部位疼痛，所以可以加強舒緩！
凱蒂瑜伽 Flow With Katie－瑜珈
很適合剛入門瑜珈的人，30分鐘就像你到瑜伽教室練習一樣，推薦有時間可以好好伸展筋骨！心情不好時也可以做！
超推睡前瑜珈，睡不著時可以做這個放鬆身心，真的很有效！做完可以馬上睡著。
我自己骨盆因為常常蹺腳，所以骨盆腔的肌肉長期緊繃，我從大學時就相當嚴重，沒辦法和班上其他同學一樣簡單的做天鵝式、魚式，直到現在也是，所以如果有時間我會好好放鬆一下骨盆附近肌肉，我想也是有效改善經痛的！
｜總結
除了免費使用上述Youtube頻道，我也有購買switch在家運動，不一樣的地方是switch有遊玩的成分，運動起來更像在玩遊戲，我買的遊戲有健身環大冒險、zumba、Just dance，這三個運動遊戲我下次在寫一篇文章好好推薦！